怎么可以有效的戒酒?

如何才能有效地停止饮酒

由于过量饮酒，患者会遭受身体损伤，特别是心脏、肝脏和神经系统，其中常见的是肝硬化、股骨头坏死、脑神经损伤和癫痫发作，而有些则形成酒精性精神障碍和酒精性脑病 那么你怎样才能有效地戒酒:

1。消除紧张:紧张的职业环境是你喝酒的重要原因吗?如果是这样，那么拿走你用来喝酒的所有器具，改善你的职业状况和职业秩序。 把一些无糖口香糖、水果、饮料和矿泉水放在专业位置，下班后休息一会儿，进行户外活动。

2。体重问题:戒酒后，体重通常会增加，平均增加5-8公斤 喝酒的人会失去基本的新陈代谢率，喝完酒后会吃更多的食物。因此，喝酒的人会在喝酒后的短时间内体重增加几公斤。由于增加活动可以增加新陈代谢，吃食嘴好尽可能保持胃排空。

3。加深对节欲的认识:理解节欲的目的，改变禁止饮酒的职业状况和旧习俗 此外，多喝水，想想不再喝水的好处。

4。寻找替代的想法:饮酒后重要的是找到一种在诱惑的情况下避免饮酒的替代方法:做一些技术游戏，让双手不要闲着，刷牙，让你的嘴感觉你不想喝酒。 如果你每天早上喝完咖啡后抽一杯酒，那么你必须每天早上喝咖啡作为茶。

5。醉昊宣布戒酒，并争取密友和同事的认可

6。少参加聚会:当你次戒酒时，避免被酒精诱惑。 如果你被一个密友邀请去参加聚会，所有参加聚会的人都喝酒，那么至少在节制的基础上，你应该礼貌地拒绝参加这样的聚会，直到你不再酗酒。

7。游泳、踢球和洗蒸汽浴:通常活动会让人感到乐观，并冲淡他们的酒精成瘾。体育活动可以平静他们紧张的情绪，消耗热量。

8。扔掉饮用器皿:一起扔掉

9。转移注意力:特别是在禁欲的早期，花更多的钱在一些有趣的事情上来转移对饮酒的注意力。

10。经受酗酒的考验:节欲后再喝酒并不是节欲的失败。喝一口或一杯酒并不是“太迟了”。然而，应该分析大量饮酒的原因，以防止今后再次饮酒。